4 Tanda Keluarga Sehat Yang Wajib Anda Ketahui

keluarga sehatMemiliki keluarga yang bahagia merupakan impian setiap orang. Sebelum menciptakan kebahagiaan dalam keluarga, Anda harus memastikan bahwa keluarga Anda sudah sehat. Bukan hanya sehat fisik, namun juga jiwa yang sehat. Tetapi, bagaimana Anda bisa mengetahui bahwa keluarga Anda sudah termasuk keluarga sehat atau belum? Yuk, simak empat ciri keluarga sehat di bawah ini.

1. Memiliki Waktu bersama

Meski memiliki kesibukan masing-masing, sebuah keluarga tentu saja akan memiliki waktu khusus untuk bersama-sama. Waktu tersebut bisa dihabiskan dengan saling bertukar cerita dan saling mengungkapkan apa yang di rasakan atau pergi keluar bersama-sama. Hal ini termasuk ciri – ciri dari keluarga sehat. Jika Anda melakukan atau merasakan hal ini, berarti keluarga kita telah memiliki satu aspek menuju keluarga yang bahagia.

2. Komunikasi Yang Positif

Selain meluangkan waktu bersama-sama dan melakukan beragam kegiatan menyenangkan, satu lagi tanda penting keluarga yang sehat adalah komunikasi positif. Tidak jarang orang merasa bahwa tinggal satu rumah membuat mereka tidak perlu lagi berkomunikasi di luar rumah. Padahal hal ini sangat penting untuk dilakukan. Bangunlah komunikasi yang positif kepada setiap anggota keluarga, cukup dengan saling jujur dalam berinteraksi Anda sudah berhasil menciptakan komunikasi yang baik.

3. Bebas Dari Asap Rokok

Asap rokok sudah pasti buruk untuk kesehatan, baik bagi perokok aktif maupun perokok pasif. Oleh karena itu, tanda keluarga sehat selanjutnya adalah bebas dari asap rokok. Dengan menghindari rokok, maka Anda telah berhasil menjaga kesehatan diri sendiri dan juga orang-orang yang Anda sayangi di rumah. Jika salah satu anggota di rumah adalah seorang perokok, maka anggota keluarga lain bisa menjadi perokok pasif, di mana resiko kesehatannya akan lebih terancam. Untuk itu, hindari merokok demi kesehatan Anda dan orang lain.

4. Memperhatikan Kesehatan keluarga

Keluarga sehat adalah keluarga dengan tingkat  kepedulian yang tinggi terhadap kesehatan setiap anggota keluarga masing-masing. Untuk itu, setiap ibu rumah tangga harus memantau kesehatan dan asupan gizi yang dikonsumsi oleh orang-orang di rumah. Bukan hanya makanan, untuk mendukung kesehatan keluarga, maka Anda  juga harus menjaga agar lingkungan rumah tetap bersih.

Menjaga Kesehatan Keluarga Dengan 2 Hal Ini

menjaga kesehatanTubuh yang sehat akan mendukung segala kegiatan Anda sehari-hari. Mulai dari sekolah, bekerja, hingga hangout bersama teman. Namun, menjaga kesehatan juga bukanlah hal mudah, bisa di bilang gampang-gampang susah. Dengan menerapkan pola makan sehat, rajin berolahraga, dan istrirahat yang cukup bisa menjadi jalan Anda untuk tetap sehat.

Jika Anda seorang ibu rumah tangga, maka tanggung jawab Anda untuk menjaga kesehatan akan bertambah. Bukan hanya kesehatan diri sendiri yang harus Anda pantau, namun anggota keluarga yang lain juga harus dalam pengawasan Anda, terutama si Kecil. Anda harus memperhatikan makanan yang di santap oleh keluarga, menjaga kebersihan rumah, hingga hal lainnya. Bila di lihat, mungkin ini menjadi aktivitas yang sedikit merepotkan, teutama mengenai asupan gizi keluarga. Tetapi, ada dua cara efektif yang bisa Anda lakukan untuk menjaga asupan gizi dan nutrisi setiap anggota keluarga, lho! Yuk, simak caranya di artikel berikut.

1. Menjaga Kesehatan Dengan Sarapan

Tidak semua orang beranggapan bahwa sarapan adalah hal yang penting dan wajib dilakukan. Faktanya, sarapan sangat penting bagi tubuh Anda terutama bagi Anda yang memiliki aktivitas seharian penuh. Sarapan bisa menjadi sumber energi yang Anda perlukan. Kegiatan ini juga membantu Anda menahan lapar sebelum jam makan selanjutnya dan juga menjaga kesehatan. Pasalnya, 2 jam sebelum makan siang Anda kerap merasa lapar. Jika Anda langsung makan, maka jam makan Anda akan berantakan dan hal tersebut tidak baik untuk tubuh.

Melihat situasi ini, di sinilah peran ibu rumah tangga sangat diperlukan. Anda bisa memulai kegiatan dengan melakukan sarapan keluarga untuk bantu menjaga kesehatan. Anda bisa menyiapkan sarapan ringan yang bergizi untuk anggota keluarga. Dengan melakukan sarapan bersama, Anda telah membantu mengurangi beragam penyakit kronis seperti diabetes dan tekanan darah tinggi. Bukan hanya itu, sarapan bersama juga bisa memperkuat hubungan dan komunikasi dalam keluarga, lho!

2. Bawa Bekal Untuk Makan Siang

Kita tidak pernah tahu kebersihan dari makanan yang ada di luar rumah. Meski terlihat bersih, tak jarang makan tersebut tidak mengandung gizi dan nutrisi yang cukup untuk tubuh. Oleh sebab itu, salah satu cara menjaga kesehatan keluarga adalah dengan membawa bekal untuk makan siang.

Terkadang, beragam kegiatan dan kesibukan yang dilakukan membuat Anda tidak memiliki waktu banyak membeli makan, sehingga kegiatan penting ini terlambat dilakukan atau ditinggalkan begitu saja. Jika membawa bekal dari rumah, tentu saja Anda tidak perlu repot membeli makanan lagi.  Bukan hanya itu, kebersihan, gizi serta nutrisi dari makanannya pun terjamin. Untuk itu, yuk bawa bekal setiap hari!

4 Produk Asuransi Yang Mesti Anda Miliki

produk asuransiSaat menjalani kehidupan, Anda akan dihadapkan dengan beragam masalah, mulai dari jatuh sakit, hingga hal lain yang tidak di inginkan. Hal-hal tersebut tentunya akan membuat aktivitas Anda sehari-hari. Oleh karena itu, pastikan setiap langkah Anda dilindungi oleh produk asuransi. Dari berbagai produk yang disediakan, berikut beberapa produk yang wajib Anda miliki demi kenyamanan hidup Anda. Yuk, simak informasinya di sini.

1. Asuransi Jiwa

Produk asuransi ini sangat membantu kehidupan Anda jika terjadi sesuatu pada diri Anda. Asuransi ini memberikan proteksi bukan pada diri Anda, namun pada orang-orang yang Anda sayangi, terlebih lagi jika Anda adalah tulang punggung keluarga. Untuk memutuskan membeli asuransi ini, pastikan Anda telah menghitung gaji bulanan dan periode Anda bekerja. Pastikan juga Anda memilih asuransi jiwa berjangka, karena premi yang harus Anda bayarkan cukup kecil, namun uang pertanggungan yang dibayarkan cukup besar.

2. Asuransi Kesehatan

Kesehatan seseorang memang sulit untuk diprediksi. Oleh karena itu, menjaga dan melindungi kesehatan sangat perlu dilakukan oleh setiap orang. Salah satu caranya adalah dengan memiliki produk asuransi kesehatan. Dengan memiliki asuransi kesehatan, Anda tidak perlu khawatir lagi memikirkan biaya perawatan rumah sakit. Biaya tersebut tentunya akan di tanggung oleh perusahaan pengelola asuransi Anda.

Anda bisa memiliki beragam produk asuransi kesehatan sesuai kebutuhan. Jika ingin asuransi yang resmi dari pemerintah, Anda bisa memilikih BPJS. Sementara, jika ingin alternatif lain, Anda bisa membelinya melalui Bank atau perusahaan asuransi itu sendiri.

3. Asuransi Kecelakaan

Semua orang tidak bisa meramalkan masa depan, sehingga tidak ada yang tahu kapan akan terkena musibah dan kapan akan mendapat keberuntungan. Oleh sebab itu, Anda harus melindungi segala kegiatan Anda dengan produk asuransi, salah satunya adalah asuransi kecelakaan. Jika sewaktu-waktu Anda sedang tidak beruntung dan mengalami kecelakaan, asuransi kecelakaan akan mengcover semua kerugian yang di alami, mulai dari perbaikan kendaraan yang rusak hingga biaya rumah sakit.

4. Asuransi Rumah

Memiliki rumah sendiri memang menjadi impian semua orang, apa lagi pasangan yang baru menjalani hidup berumah tangga. Tetapi, bila Anda sudah memilikinya, jangan lupa untuk mengasuransikan rumah idaman Anda dengan produk asuransi terbaik. Hal ini bertujuan agar saat terjadi kerusakan pada rumah Anda, asuransi ini akan mengcover seluruh biaya perbaikan rumah. Dengan memiliki produk ini, Anda tidak khawatir lagi saat meninggalkan rumah tampa pengawasan, bukan?

Demikianlah beberapa produk asuransi yang wajib untuk Anda miliki. Semua asuransi yang disebutkan di atas memang penting untuk dimiliki, namun tetap pilih asuransi sesuai budget dan kebutuhan Anda. Jangan sampai dengan memiliki semua asuransi tersebut, Anda malah dibuat pusing dengan premi yang harus dibayarkan.

Tips Mudah Menjaga Kesehatan Tubuh

kesehatan tubuhTubuh yang sehat akan menunjang aktivitas Anda sehari-hari dengan maksimal. Tetapi, banyak orang yang menguras energinya secara maksimal, namun tidak memperhatikan kesehatan mereka. Akhirnya, mereka jatuh sakit dan semua pekerjaan terbengkalai. Padahal, menjaga kesehatan tubuh tidak sesulit yang dibayangkan. Anda cukup menjaga pola makan, selalu mengonsumsi vitamin, dan selalu menjaga kebersih. Jika hal tersebut masih agak sulit untuk Anda lakukan, mungkin tips di bawah ini akan berguna untuk Anda praktikan.

1. Mengkonsumsi air putih

Tahukah Anda, hampir 70% komponen sel dalam tubuh adalah air? Oleh sebab itu, jangan biarkan tubuh Anda kekurangan air, karena kekurang air 2% saja tubuh Anda akan mengalami dehidrasi parah. Nah, dengan mengonsumsi air putih 8 gelas dalam sehari, Anda telah menjaga kesehatan diri dan terhindar dari dehidrasi. Jumlah ini adalah jumlah minimal untuk mengonsumsi air putih, lebih dari 8 gelas pun diperbolehkan.

2. Olahraga dan makan makanan bernutrisi

Mengonsumsi makanan sehat dan berolahraga memang sudah menjadi cara yang paling lumrah untuk mempertahankan kesehatan tubuh. Anda cukup melakukan olahraga yang sesuai dengan kemampuan tubuh secara rutin. Jangan pernah memaksa diri sendiri untuk melakukan olahraga di luar kemampuan Anda. Bukan sehat yang Anda dapatkan, malah kegiatan ini akan membuat tubuh kelelahan dan berujung sakit.

Olahraga seperti jogging, bersepeda, atau berenang bisa menjadi pilihan Anda. selain ringan, ketiga olahraga tersebut juga mudah dilakukan. Bila Anda bekerja, Anda bisa melakukan olahraga setelah pulang kantor atau melakukannya saat weekend.

3. Hindari stress

Ternyata, bukan hanya faktor makanan kurang sehat yang bisa membuat Anda sakit, kesuntukan dan stress juga mempengaruhi kesehatan tubuh. Untuk itu, sebisa mungkin menghindari dan mencegah timbulnya stress. Cara mencegahnya pun cukup mudah, cukup luangkan waktu Anda untuk refreshing atau liburan bersama teman dan keluarga. Atau, berkumpul bersama teman dan menyalurkan hobi Anda saat weekend. Dengan begitu, Anda bisa mengurangi beban pekerjaan yang membuat Anda banyak pikiran dan berujung stress.

4. Jangan mengonsumsi alkohol dan merokok

Asap rokok yang masuk ke paru-paru akan membuat organ ini terkontamonasi oleh beragam zat racun yang ada di dalam sebatang rokok. Sementara, minuman beralkohol yang dikonsumsi bisa menyebabkan beragam penyakit kronis, termasuk kanker. Untuk itu, ada baiknya Anda tidak mengonsumsi kedua barang ini. Bila Anda telah terkontaminasi at ini, mungkin Anda bisa mulai melakukan detoks untuk menghentikan kebiasaan buruk ini. Lebih baik, Anda mengganti aktivitas ini dengan berolahraga dan mengonsumsi makanan sehat. Dengan begitu kesehatan tubuh akan lebih terjaga, kan?

Menyusun Menu Makanan Sehat Untuk Keluarga

menu makanan sehatMenu untuk makanan yang terus berulang memang akan membuat Anda cepat bosan. Untuk itu, sebagai ibu rumah tangga Anda dituntut untuk selalu menyajikan beragam menu makanan sehat yang lezat sekaligus tidak membosankan. Dengan makanan yang menyehatkan, maka kesehatan Anda akan lebih terjamin dan terlindungi. Meskipun begitu, Anda tetap harus memperhatikan selera setiap anggota keluarga. Jangan sampai makanan yang Anda buat malah membuat mereka tidak berselera untuk menyantap masakan yang tersaji. Oleh karena itu, Anda perlu menyiasati keadaan ini dengan melakukan 4 langkah bijak berikut.

1. Menulis Rencana Makanan Harian

Untuk menghidari menu yang sama setiap minggunya, Anda bisa melakukan perencanaan untuk makanan setiap minggunya. Anda dan keluarga bisa menulis menu makanan sehat apa saja yang ingin di sajikan setiap harinya. Misalnya, di hari Senin Anda akan menyajikan sup salmon dan nasi merah, maka di hari Selasa Anda bisa menyediakan capcay dan tempe goreng.

Dengan mengisi perencanaan ini, Anda dan keluarga bisa berdiskusi menu apa saja yang bisa tersaji di meja makan. Sehingga, tidak akan ada lagi alasan ‘makanan tidak cocok’ oleh anggota keluarga. Lagi pula, kegiatan ini cukup menyenangkan dilakukan bersama. Terlebih lagi jika Anda juga melakukan belanja bahan masakannya secara bersama-sama.

2. Sediakan Makanan Berprotein Tinggi

Daging, ikan, dan kacang-kacangan yang mengandung protein tinggi sangat diperlukan dalam menu sehat. Meski menyehatkan, Anda juga harus memperhatikan cara pengolahan bahan-bahan makanan ini. Jika Anda ingin menyediakan daging, maka Anda dapat menyajikannya dengan cara di panggang atau di bakar. Bila keluarga Anda tidak terlalu suka daging atau menjadi vegetarian, Anda bisa menggantnya dengan beragam olahan lain seperti telur rebus, susu kedelai, tahu dan tempe, atau beragam tumis buncis.

Pastikan juga Anda menggunakan bumbu olahan sendiri saat memasak, karena beragam bumbu cepat saji yang ada di supermarket mengandung banyak bahan kimia dan beragam proses panjang. Tentu Anda tidak ingin mengurangi kandungan gizi dalam bahan masakan karena menggunakan  bumbu siap saji, kan?

3. Hadirkan Buah dan Sayur Setiap Hari

Dari dua langkah di atas, ini lah langkah terpenting untuk menyiapkan menu makanan sehat untuk keluarga, yaitu selalu menyediakan buah serta sayur di meja makan setiap hari. Kandungan vitamin dalam buah juga sayur sangat diperlukan untuk kesehatan tubuh. Apa lagi jika Anda mengonsumsinya setiap hari. Jika bosan dengan buah yang tidak diolah, mungkin Anda dapat memodifikasinya dengan cara membuat buah dan sayur menjadi jus, es buah, salad, rujak, hingga pudding.

4 Menu Kudapan Sehat Untuk Anda dan Keluarga

kudapan sehatKesehatan keluarga tidak hanya dilindungi oleh asuransi kesehatan, namun Anda juga harus menjaganya dengan menganut pola hidup sehat dan juga mengonsumsi kudapan penuh gizi. Jika Anda seorang ibu, pasti Anda menginginkan keluarga Anda selalu mengonsumsi makanan sehat, kan? Untuk itu, Anda harus pintar-pintar menentukan menu dan jenis makanannya yang dimasak. Mungkin beberapa makanan di bawah ini bisa menjadi inspirasi kudapan sehat yang bisa Anda sediakan untuk keluarga. Simak, yuk!

1. Kudapan Sehat Dari Kulit Kentang

Ternyata kulit kentang yang selalu terbuang ini bisa dibuat menjadi kudapan sehat, lho. Kandungan kalium yang tinggi membuat kulit kentang mampu menurunkan tekanan darah tinggi. Selain itu, kulit umbi-umbian ini mnegandung vitamin C dan B6 yang baik untuk daya tahan tubuh serta organ jantung. Untuk mengonsumsinya, Anda bisa memasaknya dengan cara digoreng dengan tepung bumbu. Tambahkan sedikit bawang putih dan merica. Jangan lupa sediakan juga mayonnaise favorit Anda sebagai cocolan pelengkapnya.

2. Mac, Broccoli, and cheese

Biasanya, anak-anak sangat suka macaroni yang diolah dalam bentuk apapun. Bentuknya yang unik membuat mereka suka untuk mengonsumsinya. Jika Anda bingung harus mengolah macaroni, mungkin Mac, Broccoli, ad cheese bisa menjadi pilihan Anda. Kudapan sehat ala Italia ini bisa Anda sajikan sebagai makan siang atau sarapan keluarga Anda. Membuat kudapan sehat ini pun cukup mudah, Anda hanya perlu mencampurkan macaroni, keju cheddar atau mozzarella menjadi satu. Jangan lupa juga tambahkan bawang bombai, sedikit susu cari, dan juga potongan brokoli. Dapat di pastikan bahwa si Kecil akan sangat senang menyantapnya.

3. Nacos dan Guacamole

Jika Anda suka makanan yang renyah, mungkin Nacos dan Guacamole bisa menjadi menu kudapan sehat saat bersantai. Kudapan yang cukup mengenyangkan ini pun sangat cocok dengan Anda yang memang hobi mengonsumsi makanan pedas. Cukup dengan melumatkan alpukat dan campurkan dengan sepermpat bawang bombai yang di cincang, bubuk bawang putih, dan potongan paprika serta Jalapeno. Pasti sangat nikmat disantap dengan ditemani lemon tea atau cola.

3 Aktivitas Olahraga Keluarga Yang Bisa Anda Tiru

aktivitas olahragaWeekend memang menjadi waktu yang pas untuk berkumpul bersama keluarga. Pasalnya, Anda libur kerja dan anak-anak juga libur sekolah. Dari pada hanya berdiam diri saja, lebih baik weekend ini di isi dengan aktivitas olahraga bersama keluarga. Selain menyenangkan, aktivitas ini bisa membuat tubuh lebih bugar dan siap untuk beraktvitas kembali. Berikut ini beberapa aktivitas olahraga yang bisa Anda lakukan bersama anggota keluarga.

1. Bersepeda

Bersepeda sendirian memnag tidak ada salahnya, tapi akan lebih menyenangkan dilakukan bersama-sama, terutama dengan keluarga. Tidak perlu rute yang terlalu jauh, cukup keliling komplek rumah Anda atau ke taman kota dekat rumah. Untuk melakukan aktivitas olahraga ini, Anda memang harus memiliki sepeda sebagai modal. Jika tidak memilikinya, Anda dan keluarga bisa datang ke tempat penyewaan sepeda. Harga sewanya pun tidak terlalu mahal, sehingga aktivitas ini akan tetap bisa dilakukan.

2. Outbound

Outbound identik dengan melakukan beragam permainan menantang. Meski terkesan main-main, aktivitas olahraga ini mampu menguras energi dan menghasilkan keringat. Outbound paling enak dilakukan secara bersama-sama, apa lagi dengan keluarga. Selain melatih teamwork, aktivitas ini mampu melepaskan penat dan stress yang melanda.

3. Aktivitas Olahraga Arung Jeram

Selain outbound, aktivitas olahraga lain yang bisa melatih teamwork dan memicu adrenalin Anda adalah arung jeram. Anda dan keluarga bisa pergi ke daerah Bogor atau Sukabumi untuk menikmati aktivitas yang satu ini. Selain bikin deg-degan dan berkeringat, Anda juga bisa bersenang-senang bersama dengan keluarga Anda. Di jamin, weekend Anda akan lebih menyenangkan.

4. Jalan santai atau hiking

Mencari olahraga yang mudah dan murah meriah? Rasanya jalan santai bisa menjadi pilihan Anda, apa lagi jika dilakukan bersama-sama. Olahraga ini pun tidak terlalu berat untuk dilakukan oleh kakek dan nenek. Selain berjalan santai di sekitar rumah, mungkin Anda juga bisa datang pada saat car free day. Jika tinggal di Jakarta, mungkin Anda bisa datang ke daerah Hotel Indonesia, di mana event car free day berlangsung setiap Minggu pagi.